Para comenzar este artículo, lo primero que tenemos que hacer es definir qué es la HRV. La HRV o variabilidad de la frecuencia cardíaca es la variación, expresada en milisegundos, de tiempo entre un latido y otro. Para que se entienda mejor, voy a poner un ejemplo: Una persona que en reposo tenga 60 latidos…
¿Qué son las apneas? Se entiende por apnea la suspensión de la respiración durante un periodo de tiempo determinado. Se trata entonces de aguantar la respiración de manera voluntaria. Y ¿Cómo hago la apnea? Las apneas se pueden realizar después de inspirar aire o por el contrario, la apnea puede ser después de la…
En situación de reposo, el ser humano tiene una frecuencia respiratoria de 12 a 15 veces por minuto, que junto con un volumen tidal de unos 0,5l se traduce en unos 6-7,5 l/min de ventilación minuto (VE). La respiración ideal es la nasal-abdominal-nasal. Es la que nos permite alcanzar el mayor rendimiento físico. Como hemos visto…
El óxido nítrico (NO) fue hasta 1990 considerado un gas perjudicial y tóxico, ya que se encuentra en el aire de las ciudades que están altamente contaminadas. Desde entonces ha pasado a ser considerado un gas de vital importancia para los seres humanos con múltiples beneficios y funciones. Funciones del óxido nítrico: En los…
En este blog, como habrás podido comprobar nos encanta el tema de la respiración y los diferentes métodos que existen para trabajarla y mejorarla, beneficiándonos así de todo su potencial. Hoy os traemos de la mano de Eva Zapardiel, fisioterapeuta titulada, un artículo muy interesante en el que hablamos de los beneficios de los hipopresivos…
¿Has sentido alguna vez que tus músculos respiratorios le “roban” la sangre a los músculos de las piernas o los brazos? ¿Sabías que se puede realizar un entrenamiento de los músculos respiratorios? Hay momentos durante la práctica deportiva en los que no importa cuánto aire intentes coger, parece que nunca es suficiente para evitar que…
En este post vamos a hablar de la importancia de la respiración en el deporte y de cómo el entrenamiento de la respiración puede afectar de forma directa a la mejora de tus prestaciones deportivas Importancia de la respiración en el deporte En situación de reposo, el ser humano suele realizar entre 12 y 20…