La GLUTAMINA, un suplemento muy a tener en cuenta.
Una de las preguntas más repetidas para los deportistas que practican nutrición low carb /keto, es cómo recargan los depósitos de glucógeno…
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Tipos de entrenamiento en hipoxia
El entrenamiento en hipoxia está cada vez cobrando mayor importancia en el mundo del deporte. Se van conociendo los múltiples…
¿SON LOS ESTIRAMIENTOS ESTÁTICOS TAN BUENOS COMO PARECEN?
A lo largo de la historia ha habido mucha diferencia de opiniones acerca de la efectividad de los estiramientos estáticos.…
Desentrenamiento y cómo afecta al rendimiento
Llega el verano y aunque para muchos deportistas es el momento donde más volumen y carga tienen de entrenamientos, para…
Aclimatación al calor
En esta época del año en la que el calor es en muchas ocasiones inaguantable, una estrategia muy inteligente por…
Recuperación postejercicio con el calor
Es normal que después de una sesión de entrenamiento exigente, en el que se ha realizado un elevado esfuerzo se…
¿Cómo influye la respiración en la HRV?
Para comenzar este artículo, lo primero que tenemos que hacer es definir qué es la HRV. La HRV o variabilidad…
RPE ¿qué es y para qué sirve?
En el deporte, la monitorización de las cargas de trabajo (tanto del entrenamiento como de la competición) es clave si…
Todo sobre el omega 3 en deportes de resistencia
Para comenzar este artículo vamos a definir qué es el omega 3. El omega 3 es un tipo de ácido graso poliinsaturado esencial…
Biomarcadores de la fatiga.
En el deporte podemos definir la fatiga como aquel estado en que el deportista no puede mantener el nivel…
Frutos secos ¿son buenos o malos?
Los frutos secos son, no solo para los deportistas, uno de los alimentos a tener en cuenta en la dieta…
¿Qué son las apneas y qué beneficios tienen?
¿Qué son las apneas? Se entiende por apnea la suspensión de la respiración durante un periodo de tiempo determinado. Se…
Umbrales y zonas de entrenamiento
El concepto de “umbrales” se refiere a los momentos en el que se producen cambios fisiológicos en el metabolismo durante…
Tipos de gasto energético
Cualquier movimiento que realiza la musculatura esquelética va a producir un gasto energético. Para obtener esa energía, nuestro cuerpo metaboliza…
La tirada larga del entrenamiento de un maratón
El maratón es esa gran prueba con la que la mayoría de corredores, por no decir todos, sueñan con hacer…
La frecuencia respiratoria como medida de intensidad del ejercicio
En situación de reposo, el ser humano tiene una frecuencia respiratoria de 12 a 15 veces por minuto, que junto…
Principales lesiones de rodilla en corredores
En el artículo de hoy, nuestro fisioterapeuta titulado Miguel Castro, nos cuenta cuáles son las principales lesiones de rodilla en…
¿Qué es el Fatmax?
Hoy vengo a hablar de uno de los múltiples beneficios de implementar una dieta low carb y convertirnos en una…
El óxido nítrico y la respiración nasal
El óxido nítrico (NO) fue hasta 1990 considerado un gas perjudicial y tóxico, ya que se encuentra en el aire…
Beneficios de los hipopresivos
En este blog, como habrás podido comprobar nos encanta el tema de la respiración y los diferentes métodos que existen…
RELATIVE ENERGY DEFICIENCY SYNDROME, cuando el cuerpo dice basta.
“Es hora de tomarme un respiro. He dedicado mi alma al ultratrail en los últimos años, pero ahora mismo no…
¿Qué comer la semana de competición?
¡¡Semana de competición!!!, eso quiere decir que hay que realizar ciertos cambios en el entrenamiento, comenzamos la semana de tappering,…
Beneficios del entrenamiento de fuerza en corredores
Hoy, de la mano de nuestro fisioterapeuta de confianza Miguel Castro, os traemos este artículo en el que habla de…
Entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT)
En el artículo de hoy, vamos a definir qué es el entrenamiento de intervalos de alta intensidad o HIIT (High…
El entrenamiento de los músculos respiratorios
¿Has sentido alguna vez que tus músculos respiratorios le “roban” la sangre a los músculos de las piernas o los…
Hidratación en el ejercicio físico
En tiempos de resignarse ante el abrasador calor del agosto madrileño, es buen momento para hablar sobre la importancia de…
¿Qué factores determinan el rendimiento en deportes de resistencia?
A la hora de hablar de los factores que determinan un buen rendimiento en deportes de…
El entrenamiento polarizado
En el entrenamiento hay dos variables clave: una es el volumen de kilómetros, es decir el número de km que…
La metodología low carb aplicada a la larga distancia
La metodología low carb es una estrategia muy interesante a la hora de optimizar nuestra forma de obtener energía en…
La respiración en el deporte
En este post vamos a hablar de la importancia de la respiración en el deporte y de cómo el entrenamiento…
