¿Has sentido alguna vez que tus músculos respiratorios le “roban” la sangre a los músculos de las piernas o los brazos? ¿Sabías que se puede realizar un entrenamiento de los músculos respiratorios? Hay momentos durante la práctica deportiva en los que no importa cuánto aire intentes coger, parece que nunca es suficiente para evitar que…
En tiempos de resignarse ante el abrasador calor del agosto madrileño, es buen momento para hablar sobre la importancia de la hidratación en el ejercicio físico. El cuerpo humano es fundamentalmente AGUA, entre el 60- 70 % de nuestro peso total es básicamente agua. Poniendo estos datos sobre la mesa, vemos cómo si pesamos 80…
A la hora de hablar de los factores que determinan un buen rendimiento en deportes de resistencia podemos decir que no hay uno más relevante que otro, ya que es el conjunto de todos ellos, lo que va a conseguir que tengamos un rendimiento óptimo. Lo primero es saber a qué…
En el entrenamiento hay dos variables clave: una es el volumen de kilómetros, es decir el número de km que realizamos durante el entrenamiento y otra es la intensidad o calidad del entrenamiento. En este post analizaré el entrenamiento polarizado, que se basa en la distribución de la intensidad. Tipos de entrenamiento en función de…
La metodología low carb es una estrategia muy interesante a la hora de optimizar nuestra forma de obtener energía en el deporte. En este post os hablo de ella y de la ciencia que hay detrás de la elección del mejor combustible y el poder de las grasas. Son muchos los obstáculos que un deportista…
En este post vamos a hablar de la importancia de la respiración en el deporte y de cómo el entrenamiento de la respiración puede afectar de forma directa a la mejora de tus prestaciones deportivas Importancia de la respiración en el deporte En situación de reposo, el ser humano suele realizar entre 12 y 20…
